Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Шахида Араби
Zalta A. K., Held P., Smith D. L., Klassen B. J., Lofgreen A. M., Normand P. S., Brennan M. B., Rydberg T. S., Boley R. A., Pollack M. H. & Niranjan S. K. (2018). Evaluating patterns and predictors of symptom change during a three-week intensive outpatient treatment for veterans with PTSD. BMC Psychiatry, 18, 242. URL: https://doi.org/10.1186/s12888-018-1816-6.
Об авторе
Шахида Араби – исследователь и эксперт, специализирующийся на вопросах нарциссизма. Окончила Гарвардский и Колумбийский университеты, имеет степени магистра психологии и социологии. Автор нескольких бестселлеров, в том числе «Нарциссический абьюз. Как распознать манипуляции, разорвать травмирующую связь и вернуть контроль над своей жизнью» и «Токсичные люди. Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов». Ее книги переведены более чем на восемнадцать языков мира. Публиковалась в Salon, Bustle, Psychology Today, Huffington Post, VICE и New York Daily News. Живет в Нью-Йорке. Узнать больше о ней можно на сайте www.shahidaarabi.com.
Токсичные люди
Как защититься от нарциссов, газлайтеров, психопатов и других манипуляторов
Шахида Араби
Никто из нас не застрахован от общения с токсичными людьми. Это могут быть коллеги, супруг / супруга или даже родители. При этом вас могут убеждать, что вы слишком остро реагируете, раздуваете из мухи слона. Манипуляторы могут применять и другие тактики психологического давления – «мягкие» и агрессивные. Токсичность может проявляться по-разному. Однако важнейший жизненный навык, который необходимо в себе развить, – это готовность дать отпор любому манипулятору и всем возможным проявлениям токсичности в отношениях.
В этом руководстве вы найдете теоретическую основу и практические упражнения, которые помогут вам определять токсичных людей и выбирать эффективные способы взаимодействия с ними. Вы сможете научиться распознавать первые признаки того, что вами пытаются манипулировать, и сразу пресекать это. Узнаете, как восстановиться после травмы в отношениях и сформировать здоровые личностные границы с опорой на внутреннее «я».
Об авторе:
Шахида Араби – магистр гуманитарных наук, одна из самых авторитетных авторов по теме восстановления психического здоровья после насилия в партнерских отношениях, в частности психологического насилия. Автор трех бестселлеров Amazon, включая Becoming the Narcissist’s Nightmare («Стать кошмаром нарцисса») и Power: Surviving and Thriving after Narcissistic Abuse («Сила: Жизнь после отношений с нарциссом»), а также популярного блога с миллионной аудиторией.
Эмоциональные триггеры
Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс
Дэвид Ричо
У каждого из нас есть больные темы. Стоит кому-то затронуть одну из них, и мы не просто теряем самообладание – мы взрываемся. Перестаем себя контролировать, реагируем словами и делами, о которых потом сожалеем, и ругаем себя за слабость. Нас захлестывают страх, гнев или грусть.
У механизма, провоцирующего такие реакции, есть метафора – триггер (в буквальном переводе с английского «спусковой крючок»). Триггерная реакция указывает на нерешенную проблему. Но мы можем обратить на нее внимание и найти выход.
Пока «револьвер», то есть катализатор нашей реакции, находится в руках другого человека, вы будете несвободны. С этой книгой вы поймете, что вас провоцирует и почему. Так вы вернете себе контроль, сможете сами выбирать, как и на что реагировать, научитесь восстанавливать душевное равновесие.
Об авторе:
Дэвид Ричо – PhD, психотерапевт и семейный психолог. Обладатель докторской степени в области клинической психологии. В работе сочетает юнгианство, буддизм и мистицизм. Профессор нескольких университетов, в том числе Калифорнийского университета в Беркли. Руководитель Общественного консультационного центра в Санта-Барбаре, Калифорния. Автор популярных семинаров по личностному росту и многочисленных книг. Для саморазвития и хорошего эмоционального состояния считает особенно важным практиковать осознанность и любящую доброту.
Внутренняя опора
В любой ситуации возвращайтесь к себе
Анна Бабич
Под обложкой – простые и эффективные инструменты, которые помогут вам проработать психологические установки, мешающие двигаться вперед. Причем это инструменты не внешние, а внутренние.
Кто из нас не хотел бы изменить жизнь к лучшему? Построить карьеру мечты, обрести счастье в любви, наладить отношения с близкими.
Но начать путь к успешным долгосрочным изменениям бывает непросто. У нас на пути (а точнее в нашей голове) множество препятствий. Из-за них мы стесняемся говорить о своих желаниях, отказываем себе в праве на ошибку, не можем сказать «нет» и в результате живем, опираясь не на свои, а на чужие ценности. Преодолеть эти препятствия самостоятельно очень сложно – ведь все это «истины», которые мы впитывали (чаще всего неосознанно) на протяжении всей нашей жизни.
Для того чтобы вырваться из этого замкнутого круга, психолог Анна Бабич предлагает выстроить внутри себя опору – психологический фундамент, с которого начинается путь к желанным изменениям. В этой книге Анна рассказывает об инструментах для создания такой опоры.
Об авторе:
Анна Бабич – дипломированный психолог, эксперт по самооценке и самореализации. Автор психологических курсов и подкаста «Точки опоры». Основатель онлайн-школы с более чем 35000+ учеников. Автор статей для журналов Psychologies, Marie Claire, спикер на радио Buisness FM. Тренер компаний Сбербанк, Мегафон, 2Gis, Movavi.
Над книгой работали
Руководитель редакционной группы Светлана Мотылькова
Ответственный редактор Арфи Пиликян
Ведущий дизайнер Алина Глас
Дизайн обложки Наталья Савиных
Корректоры Лилия Семухина, Екатерина Свиридова
ООО «МИФ»
mann-ivanov-ferber.ru
Notes
1
Shelter (англ.) – приют, убежище, которое предоставляется женщинам, пострадавшим от насилия (физического, психологического, экономического и/или сексуального). Прим. ред.
2
DARVO – от англ. Deny, Attack and Reverse Victim and Offender, что означает «отрицать, атаковать и менять местами жертву и обидчика». Прим. ред.
