Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Шахида Араби
В то же время у людей, приученных к одному и тому же уровню стресса, общий уровень высвобождения гормонов стресса может снизиться, что приводит к исчезновению чувствительности к стрессовым событиям. Такая десенсибилизация при абьюзивных отношениях может быть опасной, поскольку тело не подает сигнал тревоги всякий раз, когда имеет место абьюз. Для того чтобы собраться в ответ на угрозу, нам нужна новая угроза, но ее ожидание может привести лишь к тому, что мы окажемся в еще большей опасности.
Блуждающий нерв
Блуждающий нерв как один из числа основных черепно-мозговых нервов оказывает влияние на несколько органов. Он важная часть парасимпатической нервной системы, которая тормозит реакцию «бей или беги», инициирует реакцию расслабления, регулирует настроение, иммунные реакции, процесс пищеварения и частоту сердечных сокращений. В отличие от симпатической нервной системы, которая «разгоняет» тело в ответ на стресс, парасимпатическая нервная система «давит на тормоз» и дает понять ГГН-оси и организму в целом, что пора успокоиться, поскольку опасность миновала. Травма ослабляет функцию блуждающего нерва, а это грозит сердечно-сосудистыми, аутоиммунными и психологическими проблемами. На исправное функционирование блуждающего нерва стоит обратить внимание, если вы хотите исцелиться от последствий травматической связи (подробнее об этом в главе 4).
Биохимическая зависимость
Как уже отмечалось выше, существенным признаком травматической связи является психологическая, а также физическая зависимость от абьюзера – тот вид аддикции, что усиливают и кристаллизуют в нашем мозге гормоны и нейромедиаторы, такие как дофамин, серотонин, окситоцин, кортизол и адреналин. Подробнее о том, как они влияют на функционирование травматической связи, мы порассуждаем в главе 3. Умение распознавать биохимическую зависимость, находить доказанные способы исцеления и регулировать факторы зависимости поможет вам разорвать этот порочный круг.
Выводы
Если вам знакомы эмоции и поведенческие паттерны, о которых шла речь в этой главе, то не спешите думать, что проблема решена. Понять, как работает травматическая связь, – это лишь первый шаг на пути к исцелению и самостоятельности. Эта глава была посвящена объяснению, как формируется травматическая связь, как люди с нарциссическими и психопатическими чертами манипулируют вами с помощью череды предательств и как структуры мозга и биохимические реакции усиливают такую связь.
Принять то, что вы попали в ловушку травматической связи, очень непросто. Признание того, что вы любите человека, который причиняет вам вред, что вы привязаны к этому человеку, – это часть тернистого пути. Но это же и ключевой момент трансформации, которая таит в себе возможность огромных перемен. Из следующей главы вы подробнее узнаете о том, какие манипулятивные тактики нарциссы и психопаты применяют, чтобы удерживать вас рядом с собой.
Глава 2. Нарциссы и психопаты: кто они?
Травматическая привязанность к партнеру (это также могут быть дружеские, семейные или рабочие отношения) вызывает у вас ощущение безнадежности и истощения? Вы чувствуете, что попали в ловушку, вы испуганы, не видите иного выхода, кроме как смириться с ситуацией? Окружающие говорят вам, что это «обычные взлеты и падения», которые бывают в любых отношениях, убеждают вас, что абьюзер изменится? Но вы-то понимаете, что попали в травмирующую ситуацию невероятной интенсивности, что вами манипулируют, и это никак нельзя назвать нормой. Слова нарцисс и психопат сейчас у всех на слуху, поскольку ими проще всего описать людей без эмпатии, склонных манипулировать другими и использовать их в своих целях. Но в медицинской и научной сфере эти термины имеют более глубокий смысл, и уяснить его – получить ключ к осознанию происходящего. Более глубокое понимание этих терминов, придание им официального статуса способно помочь вам встать на путь, ведущий к свободе и безопасности.
Черты, присущие нарциссу
Нарциссизм, или нарциссичность, может означать черты поведения, присущие людям с ярко выраженным нарциссическим расстройством личности. Если вы имели дело с нарциссом – неважно, просто ли это черты характера или полноценное расстройство, – вы знаете, о чем идет речь. Вопреки популярному мнению на этот счет, близкие люди прекрасно отдают себе отчет, что живут с нарциссом, их оценка предельно точно совпадает с критериями, которые применяют специалисты в работе с такими личностями (Carlson et al., 2013; Miller et al., 2005). Если вы подозреваете, что у человека, с которым вы в отношениях, проявляются нарциссические или психопатические признаки, не преуменьшайте значения этих подозрений, не позволяйте себе сомневаться.
Пятое издание «Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам» (Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders – DSM–5), выпущенное Американской психиатрической ассоциацией (American Psychiatric Association, 2013), выделяет пять (или больше) симптомов нарциссической личности, которые возникают вскоре после наступления совершеннолетия и проявляются различными способами:
• Грандиозное ощущение собственной значимости (преувеличение своих талантов и успехов, требование признания своего превосходства; при этом достижений, которые бы подтверждали это ложное чувство превосходства, нет).
• Чрезмерная зацикленность на фантазиях об успехе, власти, ярком уме, привлекательности или идеальной любви.
• Вера в свою особенность, уникальность и стремление иметь дело лишь с такими же особенными (или обладающими высоким статусом) людьми или коллективами людей.
• Требование восхищения и восхваления от других людей.
• Раздутое ощущение права на особое отношение к себе (необоснованное ожидание такого отношения в любых ситуациях и расчет на немедленную реализацию своих желаний).
• Эксплуататорский подход к межличностным отношениям (бездушное использование других в личных интересах).
• Отсутствие эмпатии и нежелание признавать и разделять чувства и нужды других людей.
• Патологическая зависть к другим и проецирование этой зависти, то есть вера в то, что «завидуют вам».
• Высокомерное поведение, надменность.
Впрочем, нарциссизм, если речь идет не о расстройстве, а о наборе определенных паттернов поведения, имеет широкий диапазон проявления, то есть это спектр. Человек может обладать нарциссическими чертами, использовать окружающих и причинять им боль – но не обязательно соответствовать всем критериям расстройства. Не у всех нарциссизм проявляется одинаково, так что если вы запутались в токсичных отношениях с тем, кто не отвечает стереотипным представлениям о нарциссе, то это еще ничего не значит. Нарцисс может быть шумным высокомерным экстравертом, а может быть тихим расчетливым интровертом. Как отмечалось выше, исследователи выделяют два типа нарциссизма: грандиозный и уязвимый. Черты грандиозности и уязвимости могут существовать в одном человеке, хотя у некоторых личностей одна черта выражена более ярко, чем другая. Тем не менее, согласно исследованиям, в обществе принято считать, что и нормальный, и патологический нарциссизм выражаются именно агрессией и буллингом (Kjærvik, Bushman, 2021). Поэтому нам нужно очень серьезно отнестись ко всему спектру нарциссических проявлений – от почти бессимптомных до крайних.
Причины возникновения нарциссических черт
Часто те, кто пережил травматическую связь, задаются вопросом: откуда это взялось? Почему ко мне были так жестоки?
