Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Шахида Араби
Ослабление сил. Голод, лишение сна и длительные допросы пленных приводят к истощению и неспособности сопротивляться. Нарциссы используют похожие, хоть и менее радикальные инструменты в отношениях – жертва остается слишком измотана и слаба, чтобы дать отпор, чтобы начать думать о себе и о здоровых способах противодействия абьюзу.
Угрозы. Военнопленным угрожают как физическим насилием в отношении их самих и их семей, так и одиночеством. Угроза физического насилия, а также эмоционального абьюза и одиночества играет ключевую роль в том, как функционирует травматическая связь с нарциссом. Поскольку нарциссы нажимают на самые болезненные точки, связанные с нашей травмой одиночества, и тем самым провоцируют в нас тревогу и желание найти ресурс, а потом предоставляют этот ресурс, то мы стараемся вести себя тише воды, чтобы этого ресурса не лишиться.
Эпизодические поблажки. Время от времени пленным выдают награды за хорошее поведение. Это поддерживает в них надежду и укрепляет послушание. Вы уже знаете, что прерывистое подкрепление создает у жертвы биохимическую и психологическую зависимость от абьюзера.
Демонстрация всесильности. Пленных контролируют посредством доминирования. Таким образом, они приходят к мысли, что сопротивление, по сути, бесполезно. Нарциссы и психопаты демонстрируют власть посредством манипулятивных тактик: молчанием, приступами ярости или репрессиями, если жертвы не удовлетворяют их потребности в ощущении собственной исключительности. Жертва приходит к выводу, что сопротивление ведет лишь к возмездию, а у любого выражения собственного мнения или попытки установления границ будет своя цена.
Принуждение к выполнению тривиальных требований. Соблюдаться должны даже самые незначительные правила, иначе последует наказание. Для пленных оно гораздо более суровое, а порой и смертельное, но жертвы абьюза – пусть и меньших масштабах – тоже сталкиваются с чем-то подобным. Нарцисс или психопат часто делает из мухи слона, устраивает выговоры по самым несущественным и малозначительным поводам, чтобы приучить к постоянному подчинению.
Как нарциссы и психопаты используют техники манипуляции
Давайте рассмотрим наиболее часто применяемые нарциссами и психопатами методы и то, как они коррелируют с методами, что используют на военнопленных.
Издевательства, унижение, ослабление сил
Нарциссы и психопаты используют, по сути, пыточные тактики, провоцируя безумные споры, вызывая ревность и нарушая ваши границы, для того, чтобы постоянно держать вас в измотанном состоянии и не дать возможности сопротивляться. Вот несколько примеров того, как эти методы могут быть использованы.
Безумные споры. Нарцисс хочет, чтобы вы измотали себя, потратили все силы на безумные пререкания, которые возникают буквально на пустом месте. Вас намеренно провоцируют с помощью противоречивых аргументов, водят за нос и применяют газлайтинг, поворачивая все так, будто вы не в себе. Вы просите разъяснить вам приведенные доводы, но дело в том, что в этой срежиссированной путанице ясности нет и быть не может. Вне зависимости от того, насколько вежливо или спокойно вы ведете беседу, ваше любопытство будет расценено как допрос. Вы увидите то, что специалисты по психопатии называют холодной, поверхностной яростью. Что происходит дальше? Дальше вы вынуждены вообще перестать задавать вопросы и начинаете осторожничать в выражениях. Это будет гарантией того, что ваши потребности и желания не будут приниматься во внимание, что впредь вы с меньшей вероятностью будете высказывать претензии. Вы будете знать свое место.
Тем не менее вы замечаете, что не реагируете на провокации нарцисса, – он недоволен этим и продолжают вас подстрекать. Это потому, что на самом деле он хочет, чтобы вы тревожились, чтобы у вас было желание что-то уточнить. Он жаждет вашей реакции, поскольку она – залог его ощущения власти и контроля.
Кристофер – нарциссичный адвокат, он любит, когда его девушка Натали ревнует и места себе не находит. Он всегда понимал, что Натали слишком хороша для него, и хотел в отношениях играть главную роль. Однажды он заводит с Натали разговор о новой коллеге с его работы. Он намекает, что собирается сходить с коллегой на ланч. Натали небрежно спрашивает его, о чем они будут за ланчем говорить, и тут Кристофер моментально приходит в ярость, обвиняет Натали в том, что она «устроила допрос», «ревнует», «не уверена в себе», что она вообще «не в себе». Он «включает» стоунволлинг и убегает из дома со словами: «Я больше так не могу. Ты параноик, ты слишком меня контролируешь». Натали остается в недоумении, ведь она лишь пыталась проявить интерес к его работе, при этом была спокойна и вежлива. Со стороны эта сцена выглядит странновато, и это действительно так. Кристофер подстроил этот скандал, чтобы дождаться реакции Натали, пусть даже спокойной, и представить все так, как ему нужно, чтобы применить газлайтинг.
Кристофер подготовил для Натали приманку. И когда она на нее отреагировала, пусть и мягко, он наказал ее – за то, что она сделала именно то, что он от нее хотел. Кристофер на самом деле не возмущен вопросами Натали; он лишь разыгрывает холодную ярость, чтобы вызвать у нее те самые паранойю, неуверенность в себе и ревность, даже если у нее изначально и в мыслях этого не было. Он знает, как превратить обычный вопрос в допрос. Таким образом, он убивает двух зайцев одним выстрелом – Натали в отношениях будет ходить по струнке, не задавая вопросов и не выражая эмоций, а Кристофер получает власть и контроль. По сути, теперь у него есть индульгенция на будущее: если его уличат в чем-то сомнительном, то побоятся упрекнуть. Натали знает, что у любого разговора с Кристофером о его поведении будут последствия.
Индуцирование ревности. Нарциссы и психопаты – мастера обманывать близких. Многие ведут двойную жизнь и скрывают ее месяцами, годами, даже десятилетиями. Вас они обвиняют в том, что вы задаете вопросы или очерчиваете границы в ответ на их сомнительное поведение. Индуцирование ревности вынуждает вас бороться за нарцисса, искать его взаимности вместо того, чтобы не тратить энергию и закончить отношения. Это мощный инструмент, с помощью которого вы попадаете в ловушку травматической связи с нарциссом, поскольку он придает нарциссу ценность в ваших глазах, даже если раньше вы не проявляли к нему особого интереса. Нарцисс или психопат вынуждает вас сравнивать себя с другими, создает ауру «меня все хотят», по поводу и без расписывая свой «гарем».
Ваша способность распознавать ред-флаги уменьшается, по мере того как вас приучают видеть в нарциссе или психопате ценность, ощущать необходимость завоевывать его, вопреки всему. Это происходит, даже если вы во многих отношениях выше его на голову. Таким образом, травматическая связь лишь укрепляется, потому что вы боитесь потерять нарцисса больше, чем боитесь потерять себя.
Нарушение границ. В здоровых отношениях
