Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Шахида Араби
Искажение может принимать разные формы, но мотив один и тот же: дестабилизировать ваше состояние и посеять сомнения в себе, особенно в том, что касается ваших положительных качеств, которые в вас ценят окружающие. Это способ сформировать в вас отчуждение от тех, кто вас поддерживает и гордится вашими успехами. Отчуждаясь, вы все глубже погружаетесь в травматическую связь, ищете у нарцисса утешения и одобрения, поскольку он и становится вашим основным источником обратной связи.
Разрушение вашей самооценки. Нарциссы и психопаты влияют на ваше ощущение самости. Вероятно, что до того, как эти отношения начались, вы чувствовали себя гораздо увереннее и более самодостаточно. Ваши эмоции были уравновешенными и стабильными. В круговороте абьюза вы стали острее на все реагировать, появилась неуверенность, сомнения в собственной ценности – все то, о чем раньше и мысли не было. Теперь вы постоянно сравниваете себя с другими из-за жестоких и бессердечных комментариев, которые отпускает ваш партнер. Вы не можете перестать видеть себя через эту искаженную призму. Со временем вы привыкаете постоянно фиксировать, что думает, чего хочет и что чувствует нарцисс или психопат, забываете о собственных желаниях, эмоциях, ценностях и границах. Причина заключается в том, что вас загазлайтили, внушили мысль, что иметь собственные желания, эмоции, ценности и границы – это безумие. Отнимая уверенность у партнера, нарциссы и психопаты, по сути, опускают на свой уровень тех, кто им не по плечу, дабы абьюзивные отношения не заканчивались.
Угрозы и селфхарм
Психопаты особенно склонны подталкивать окружающих к безрассудным и саморазрушающим поступкам. Я уже отмечала, что таким людям нужна дополнительная стимуляция: они склонны к переживанию ощущения скуки. Ради этой стимуляции они не только сами демонстрируют рискованные модели поведения, но и вовлекают в это других, удовлетворяя таким образом свою жажду нездорового удовольствия. Они хотят посмотреть, как далеко могут зайти, подталкивая вас к причинению вреда самому себе, особенно в ситуации вашей максимальной уязвимости. Они делают это – управляют вашими эмоциями, поведением и реакциями – ради собственного развлечения.
Такие личности подталкивают к разрушительным поступкам разными способами. Они специально создают хаос именно тогда, когда человеку особенно нужна концентрация сил и внимания – например, могут устроить вечеринку накануне важного экзамена или собеседования. Вместо того чтобы поддержать, отвлекают, мешают, провоцируя или создавая давящую обстановку.
Из желания почувствовать власть над близким они методично и последовательно склоняют партнера к действиям, наносящим ему вред. В трудные для партнера моменты жизни проявляют холодность и равнодушие. Они могут прямо подстрекать вас к причинению себе серьезного вреда. При этом преподносят это как шутку, совет или «ничего страшного», хотя последствия могут быть очень тяжелыми.
Они совершают опасные поступки, а затем перекладывают ответственность на партнера. Используют ситуацию для давления и шантажа. Пострадавшие нередко сталкиваются с угрозами распространить порочащую информацию – даже если она не соответствует действительности.
Свои действия такие люди оправдывают стрессом или внешними обстоятельствами. Однако при необходимости они прекрасно контролируют себя – например, чтобы произвести хорошее впечатление на руководство или знакомых. Это показывает, что дело не во внешних факторах, а в личностных особенностях – отсутствии эмпатии и неспособности к раскаянию.
Исследования указывают на то, что у людей с выраженными психопатическими чертами иначе работает система мотивации и переживания удовольствия. Их поведение часто связано с поиском острых ощущений, стремлением уйти от скуки или усилить чувство превосходства. Риск становится способом самоутверждения и оправдания агрессии.
Кроме того, они намеренно создают состояние, при котором человек теряет ясность мышления и самоконтроль. Снижается критичность, память становится менее надежной, возрастает внушаемость. В таких условиях проще давить, искажать реальность и усиливать зависимость. Это один из самых коварных способов удержания власти над другим человеком.
Оставление в трудные моменты. Есть множество историй о том, как нарциссы и психопаты бросают близких в тяжелые времена, например: во время болезни, беременности, при неудачных родах или просто во время отпуска в незнакомом городе. Они могут угрожать этим, чтобы заставить вас молчать о том, что с вами плохо обращаются. Они могут исчезнуть и тогда, когда вы собираетесь отметить важное событие в жизни (годовщину или выпускной). Такая жестокость и бесчеловечность ощутимо травмирует жертву. Некоторые нарциссы и психопаты испытывают настоящее злорадство, отворачиваясь от вас в моменты, когда вам больше всего нужна поддержка, поскольку понимают, что в эти моменты они уже не находятся в центре внимания и не могут выдаивать из вас ресурсы, эмоциональные и не только.
Политика «собачьего свистка»
В политике термин «собачий свисток» означает сообщение, переданное особым закодированным языком. «Собачий свисток» – это сигнал вроде бы очевидный, но понятный не всем (поскольку его смысл далеко не так безобиден, как может показаться). Настоящий собачий свисток работает на высокой частоте, которую собаки воспринимают, а люди нет. В контексте абьюзивных отношений с нарциссами «собачий свисток» часто используется на людях, онлайн или даже один на один для того, чтобы высмеивать и унижать вас исподтишка. При помощи «собачьего свистка» вас могут держать под своим контролем, избегая ответственности за свои действия. Вот некоторые примеры «собачьего свистка», с которыми можно столкнуться в отношениях с нарциссом или психопатом.
Оскорбления в присутствии других. Нарциссы и психопаты получают особое удовольствие от возможности безнаказанно унижать вас публично, не нанося вреда своей репутации. Если вы попытаетесь ответить, они повернут дело так, что вы не в себе, поскольку окружающие не понимают, что именно было сказано, к чему относился намек. Например, для женщины, которую абьюзит муж, такой «свисток» может прозвучать на званом ужине. Наедине он регулярно издевается над ней по поводу ее прибавки в весе и прохаживается насчет ее фигуры, а на глазах у других он делает, казалось бы, невинное замечание по поводу количества съеденных закусок. Общие друзья лишь посмеются этой «шутке». Но жена понимает ее скрытый смысл и чувствует себя униженной, поскольку слышит то же самое послание, что было ей озвучено наедине. Возмутись она, муж, скорее всего, сделает невинный вид и будет все отрицать, уверяя, что она неправильно его поняла.
Внушение страха. Нарциссы любят держать партнеров в неустойчивом состоянии, и один из способов, которым они это делают, – угроза проявления гнева. Например, нарциссичная мать может одарить маленького сына определенным взглядом, когда он слишком весело
