Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Шахида Араби
«Когда мы познакомились, я слышала от него лишь добрые слова, видела только цветы и подарки; он твердил и мне, и всему миру, какая я замечательная, какая умная. После свадьбы все начало меняться, а потом я забеременела. Он перестал быть добр ко мне и начал контролировать каждый мой шаг».
«Он не был моим типом мужчины, но практически сразу покорил меня. Все произошло очень быстро. Я не понимала тогда, что это лавбомбинг со стороны нарцисса. Начались эмоциональные качели, он провоцировал ссоры, а потом исчезал. Затем оскорбления стали ежедневными, и от меня осталась лишь тень меня прежней».
«Он был очень заботлив и мил долгие годы, а после нашей свадьбы просто прекратил обращать на меня внимание».
Стоунволлинг
В исследовании, проведенном Хораном и коллегами (Horan, Guinn, Banghart, 2015), было показано, что личности с чертами нарциссизма, психопатии и макиавеллизма довольно часто используют в отношениях такие приемы, как презрение, критика, стоунволлинг, защитная реакция. В контексте абьюзивных отношений стоунволлинг – это поведение, при котором манипулятор прекращает разговор, резко уходит от обсуждения темы его ответственности, отказывается вести конструктивный диалог насчет своего поведения, то есть создает стену молчания.
Упомянутые черты называют темной триадой, и общее для них – агрессия, ложь и эмоциональная бесчувственность. Эти черты во многом пересекаются, но все же у них есть отличия. Например, макиавеллизм – это больше про способность манипулировать и хитрить ради удовлетворения своих потребностей любой ценой, ради власти, что может совпадать с некоторыми проявлениями нарциссизма и психопатии. Но нарциссизм чаще про грандиозность, а психопатия еще и про стремление к острым ощущениям.
Поведенческие приемы, которые использует личность с чертами темной триады, называют четырьмя всадниками Апокалипсиса. По мнению некоторых исследователей, они предсказывают начало конца отношений (Gottman, Silver, 1999). В моем исследовании 2023 года 93% жертв абьюза имели дело со стоунволлингом. В отношениях он работает по принципу «требование – отказ»: жертва пытается решить проблему или остановить проявление насилия, после чего абьюзер затыкает ее и отказывает в дальнейшем общении. Подобное избегающее поведение может быть воспринято мозгом как признак романтического отвержения, тогда включаются нейронные цепочки, которые отвечают за ощущение потери, желание любви и в целом за регуляцию эмоций (Cacioppo, Cacioppo, 2016). По этой причине стоунволлинг вреден для психического состояния, особенно если его применяют регулярно. Многие утверждают, что стоунволлинг применялся к ним как метод заставить их замолчать во время попыток призвать партнера к ответственности за абьюзивное поведение и манипуляции, за нарушение границ. Стоунволлинг укрепляет травматическую связь, потому что учит вас бегать за абьюзером и забывать про себя, свои потребности и права, свои границы и собственные эмоции. Это лишает вас того уважения и внимания, которых вы заслуживаете.
Примеры стоунволлинга
«Он постоянно замыкался в себе и уходил, когда я вызывала его на откровенный разговор. Однажды он просто оставил меня в чужом городе совсем одну. А потом встречал меня у порога рассказами, как другие женщины к нему подкатывали – все, чтобы заставить меня чувствовать вину за его собственное поведение. Вероятно, это был такой способ манипуляции, чтобы не слышать моих претензий».
«Когда он слышал, что сделал что-то, что меня расстроило, то оборачивал все против меня, а потом и вовсе замолкал. Молчание он использовал как наказание – за то, что на него возложили ответственность. Молчание могло длиться долго, однажды это было три месяца».
«Я всегда боялась говорить с ним о чем-то серьезном, поскольку понимала, что это вызовет большую ссору. Когда я все-таки собиралась с духом, то начинала издалека – например, с того, как холодно он себя вел после очередной ссоры. Он просил прощения и обещал поработать над собой, но это сначала. Потому что, когда я переходила к действительно существенным вопросам, он моментально вспыхивал, буквально впадал в ярость и кричал на меня, а потом либо запирался в комнате, либо уходил».
«Как только беседа шла не по ее сценарию, она меняла тему и говорила мне, что это я во всем виноват, что я ужасный человек и что обсуждать нам нечего. Если я настаивал на продолжении разговора, она заявляла, что мы расстаемся и что мне нужно извиниться за то, что я ее обидел».
«Он встает в оборону и становится очень шумным, если я пытаюсь обсудить то, что меня тревожит и в чем, возможно, есть доля его ответственности. Я стараюсь быть спокойной, уверяю, что просто хочу все обсудить, но это не имеет значения, он все равно кричит и ведет себя угрожающим образом».
«Меня постоянно начинали игнорировать за то, что я “сделала что-то не так”. Если я не давала “правильного” ответа на его вопросы, то он просто уходил из дома, надолго, а потом не трудился объяснять, где был и что делал».
«Когда я поднимала какую-то тему, то всегда слышала этот пассивно-агрессивный ответ: “Конечно, это я виноват! Всегда же виноват именно я!” Так что я просто начала молчать».
«Она никогда не признавалась, что в чем-то неправа. Все отрицала и прекращала любые разговоры на тему своего поведении, а вместо этого обвиняла всех вокруг».
«Он просматривал сообщение, в котором я просила объяснить его поведение или что вообще между нами происходит, и не отвечал, игнорировал весь день, просто забывал про меня. Потом писал мне, делая вид, что ничего не было».
«Он не выражал раскаяния, никогда не извинялся передо мной за то, что обижал меня. Всякий раз, когда я заводила разговор о его неподобающем поведении, он преуменьшал значение моих слов, называл меня сумасшедшей, заявлял, что он так себя не ведет».
«В первый же раз, когда я уличила его во лжи, он все отрицал, сочинял новые басни, а потом и вовсе сказал, что мне нужно уйти – якобы он не хочет, чтобы у нас была “неудачная ночь”».
Деструктивная зависть
Есть то, что называют «белой завистью» – она благотворна, она вдохновляет на позитивные действия, например на реальную работу над собой или верное определение целей в жизни. Деструктивная зависть – это та, что побуждать совершить поступки, способные нанести вред другому человеку или ущерб его репутации. Йенс Ланге с коллегами (Lange, Paulhus, Crusius, 2018) провели несколько исследований с участием 3123 человек с целью выяснить, каким образом оба вида зависти связаны с чертами личности темной триады. Обнаружилось, что конструктивная зависть имеет больше отношения к макиавеллизму, а вот деструктивная – как к макиавеллизму, так и к психопатии. Также
