Токсичные отношения. Как освободиться от манипуляторов, психопатов и их влияния на вашу жизнь - Шахида Араби
Что нейронаука говорит о травматической связи
Почему так непросто освободиться от пут травматической связи? Из главы 1 вы знаете, что травма, вызванная эмоционально абьюзивными отношениями, оказывает влияние на ваш мозг. Есть причина, по которой манипулятивные тактики нарциссов и психопатов так эффективны, – вы привязываетесь на биохимическом уровне. Вот несколько факторов, влияющих на реакцию вашего мозга в пользу травматической связи.
Прерывистое подкрепление
Действенный способ, при помощи которого нарциссическая личность устанавливает травматическую связь с жертвой, – это метод, известный как прерывистое подкрепление. Далее в этой главе я подробнее расскажу об этом ключевом этапе в процессе поддержания травматической связи. Прерывистое подкрепление – это чередование тепла и холода, резкий перепад между нежностью и мучением, и все для того, чтобы жертва зациклилась, искала одобрения, ждала награды. Нарцисс включает внезапные проявления ласки и внимания в абьюзивный цикл, чтобы жертва не знала, чего ждать в следующую минуту. Вас то засыпают подарками и комплиментами, то внезапно отстраняются, эмоционально отгораживаются, проявляя жестокость и демонстрируя презрение. Сегодня – лавбомбинг, завтра – молчание.
Поначалу вас соблазняют фальшивой маской харизматика, а потом выбивают почву из-под ног бездушием и безразличием, заставляя вас сомневаться в себе. Намеренно ли это происходит? Да. Это дает нарциссу ощущение власти, полного контроля над вашими эмоциями, уверенность, что вы еще усерднее будете стараться угодить, несмотря на ужасное обращение.
Вы спросите: откуда же эта зависимость и жажда одобрения со стороны абьюзера? Причина в том, что прерывистое подкрепление перепрошивает ваш мозг так, что вы фиксируетесь на токсичном человеке. Хелен Фишер и ее коллеги провели исследование (Fisher et al., 2016), которое показало, что при безответной любви и в отношениях, которые не складываются, происходит активация тех же областей в мозге, что связаны с системой вознаграждения и формированием сильной привязанности. Когда нарциссы или психопаты запускают для вас эмоциональные качели, это во многом похоже на формирование зависимого поведения с характерным ощущением острого дискомфорта при разрыве контакта. Не помогает и то, что во время секса высвобождается дофамин, поскольку так травматическая связь лишь крепнет. Дофамин миксуется с окситоцином – и это усиливает эффект (подробнее о дофамине и окситоцине речь пойдет чуть ниже).
Если мозг вырабатывает дофамин и окситоцин в стабильных и радостных отношениях, то почему с нарциссическим или психопатическим партнером это происходит как-то иначе? Причина – прерывистость характера вознаграждения. Исследования, проведенные Дэвидом Зальдом и коллегами (Zald et al., 2004), показывают, что дофамин легче поступает в мозг на фоне нестабильности графика получения награды: мозг работает интенсивнее, если вы не знаете, когда нужно ожидать вознаграждения. Эта непредсказуемость порождает, по словам Хелен Фишер (2016), эффект фрустраци и влечения, который способен вызывать зависимость. Чем реже нарцисс проявляет к вам внимание, тем отчаяннее вы пытаетесь вернуть прежнее ощущение, которое у вас вызывал первоначальный лавбомбинг. Таким образом, прерывистое подкрепление еще сильнее привязывает вас к токсичному партнеру.
Вы будто стоите у игрового автомата – теряете монету за монетой, но не уходите в надежде на призрачный выигрыш. В экономике это называется ловушкой невозвратных затрат, когда вы продолжаете инвестировать, поскольку ощущаете, что вложения уже слишком велики, чтобы от них сейчас отказаться. Вместо того чтобы смириться с потерями и выбрать другой путь, вы продолжаете надеяться на положительный результат – на фоне всех пережитых страданий.
Дофамин
Запоминающиеся приятные переживания – романтические свидания, проявления безмерной ласки и внимания, лесть, жаркий секс, подарки и широкие жесты – способны высвобождать дофамин в мозге. Учитывая, как любят нарциссы и психопаты применять лавбомбинг в отношении своих партнеров, это может завести в опасные дебри. Дофамин – это нейромедиатор, который помогает в активировании участков мозг, связанных с вознаграждением за определенное поведение. И речь не идет лишь о поведении, касающемся простейших биологических функций – насыщения или спаривания, вознаграждение может соотноситься с субъективными факторами, специфичными для каждого человека, и обусловливаться контекстом. В итоге в мозге возникают автоматические ассоциации, закрепляющие связь наших романтических партнеров с неким желанием, которое в нас присутствует; появляется ощущение, что сама наша жизнь зависит от этого.
Дофамин оказывает влияние на ключевые области системы вознаграждения, такую как вентральная область покрышки среднего мозга, что отвечает за удовольствие и концентрируется на получении награды, взаимодействуя с другими частями мозга: полосатым телом, префронтальной корой, прилежащим ядром, хвостатым ядром, амигдалой и гиппокампом. Эти части мозга, в свою очередь, играют важную роль в формировании привычек, определении награды, подготовке к действиям, принятии решений, а также отвечают за двигательные функции, работу памяти, получение удовольствия и ощущение эмоций (Baik, 2020; Earp et al., 2017; Fisher, Aron, Brown, 2006; Seshadri, 2016; Shih et al., 2022). Именно так, например, мозг запоминает удовольствие и эйфорию от первого поцелуя – записывает наклон вперед, соприкосновение, эмоцию радости. Такие события фиксируются в мозге как приятные, а дофамин помогает принять решение: «Это нужно повторить».
По сути, дофамин сообщает нашему мозгу, что нужно совершить повторное действие, чтобы получить ожидаемое вознаграждение. При помощи дофамина мозг усваивает – и сохраняет – важную информацию, необходимую для получения такого вознаграждения, а также определяет сигналы, связанные с этим. Это означает, что мозг может создать у вас ощущение предвкушения вознаграждения. Хотя в первую очередь дофамин отвечает за мотивацию и за действия, направленные на достижение вознаграждения, удовольствие или интенсивность самого события также играют роль в его высвобождении. Поэтому чередование лавбомбинга и обесценивания со стороны абьюзера подпитывает желание. Ваш мозг в состоянии влюбленности попадает в разрушительные лабиринты токсичной любви, снижая уровень рассудительности и осторожности, – и вы становитесь безрассуднее в оценке партнера.
Тут важно отметить, что дофамин, как выяснили ученые, делает разницу между «хочу» и «нравится»; второе, судя по всему, концентрируется в мозге в определенных «гедонистических» точках, что показали исследования на животных (Castro, Berridge, 2017). Вы можете испытывать желание, хотеть, буквально жаждать присутствия токсичного партнера в ожидании вознаграждения, но в реальности вам делать это не нравится, вы не получаете удовольствия в долгосрочной перспективе. Это как десерт, про который вы точно знаете, что это вредно. По сути, человек может понимать, что ему, например, не нравятся бесконтрольный шопинг и подобного рода зависимости, но он хочет это делать, совершает импульсивные поступки ради получения предполагаемого вознаграждения.
Окситоцин
Окситоцин получил известность как «гормон объятий» или «гормон любви». На деле он выполняет множество разных задач, среди которых – укрепление доверия, создание устойчивой связи, формирование эмпатии и желания сотрудничать (Zak, Kurzban, Matzner, 2005). Его выработка
